Alimentos que previenen las enfermedades orales
La placa es una de las principales causas de la caries oral para la mayoría de las personas en el mundo. Es causado por las partículas alimenticias sobrantes en los dientes que se pudren y causan decoloración en los dientes. Peor aún, es el comienzo de muchos problemas dentales que podrían desarrollarse más adelante. Cepillarse los dientes y usar hilo dental después de cada comida son dos maneras de mantener los dientes sanos. De esta manera, usted puede deshacerse de todas las partículas de alimentos o azúcares que se combinan con otras bacterias en su boca para formar placa.
Además de estos dos, consumir alimentos saludables para sus dientes es otra buena manera de retrasar la progresión de la enfermedad de las encías, caries, caries y mucho más. Ha habido numerosos estudios realizados por los investigadores para identificar los mejores alimentos para esta fiesta y los resultados han concluido los siguientes alimentos.
1. Té
El té negro o verde contiene compuestos, conocidos como polifenoles que pueden reducir la tasa de crecimiento de las bacterias que contribuyen a la placa. Un estudio reciente en Chicago identificó que enjuagarse la boca con té negro sólo por un minuto por lo menos 10 veces al día reducirá la acumulación de placa aún mejor que hacerlo con agua. Aún mejor, el té negro contiene compuestos que combaten la halitosis (mal aliento) ya que suprime la formación de bacterias responsables de crear olor en la boca.
2. Queso
Un estudio reciente identificó que los preadolescentes que consumían queso cheddar regularmente reportaron menores niveles de ácido en su boca en comparación con aquellos que consumían leche regularmente o yogur sin azúcar. Después de comer queso, el enjuagarse la boca con agua reduce básicamente los niveles de ácido en la boca que son responsables de la caries dental, entre otros problemas de salud oral. Además de eso, el queso también mejora la producción de saliva que es responsable de reducir los niveles de ácido en la boca.
3. Pasas
Las pasas de uva contienen azúcar natural no procesado tipos como la sacarosa que es malo para los dientes. La placa se produce principalmente si una persona no logra enjuagar la boca después de consumir productos azucarados que se adhieren a la superficie. Las pasas también contienen fitoquímicos responsables de la eliminación de bacterias en la boca. Además, las pasas contienen compuestos que retrasan el crecimiento de las bacterias responsables de la enfermedad periodontal.
4. Alimentos crujientes
Comer alimentos naturales crujientes como pepinos, zanahorias o manzanas puede tomar un esfuerzo serio para descomponerse completamente. Puede parecer en vano, pero la masticación es responsable de alterar la placa dental y, por lo tanto, limpiar los dientes de cualquier bacteria relacionada. Por supuesto, es importante que se enjuague la boca al comer tales alimentos para eliminar cualquier residuo que pueda causar placa o caries.
5. Alimentos ricos en vitaminas
El queso, las verduras de hoja verde y las almendras contienen calcio, fósforo y vitaminas que son responsables de mantener la descomposición oral a raya. Esto mantiene el esmalte fuerte y saludable. Por otro lado, también ayuda a eliminar cualquier bacteria responsable de la placa bacteriana u otras enfermedades orales. Las frutas y verduras también caen dentro de esta categoría y añadirlas a su dieta mantendrá sus dientes sanos.
Pruebe todos estos tipos de alimentos y mantenga sus dientes sanos!