Año Nuevo – Es hora de poner énfasis en su salud

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Es un nuevo año, lo que significa que es el momento perfecto para hacer resoluciones que le ayudarán a mejorar su bienestar. Aplicando los siguientes consejos fáciles a su vida diaria, usted puede ponerse en el camino correcto para aumentar su vitalidad, así como la salud de toda su boca.

Retrain Your Sweet Tooth

Cada uno ama una golosina azucarada de vez en cuando, y es difícil ignorar ese antojo goloso una vez que se apodera de él. Pero aunque tus papilas gustativas se sientan satisfechas, el exceso de azúcar no sólo es malo para la cintura, sino también para los dientes.

Cuanto más azúcar consuma, mayor será su riesgo de sufrir caries dental, así que resolver reducir la cantidad de azúcar en su dieta es una manera sencilla de asegurar que su sonrisa pueda ser brillante y hermosa.

Afortunadamente, usted no tiene que eliminar el azúcar completamente de su dieta (¡Uf!). En vez de eso, simplemente haga algunos cambios menores.

  • Considerar el cambio de refresco y zumo al agua

  • Haz el cambio a goma sin azúcar

  • Intente poner un poco menos de azúcar en su café o té

  • En vez de pasar por la caída de la tarde con algún caramelo o chocolate, merienda en la mezcla de sendero o fruta

Las verduras son el camino a seguir!

Comer más sano puede darle a su cuerpo los nutrientes que necesita para prosperar, pero una dieta adecuada también podría proteger la salud de sus dientes y encías. Hay los alimentos que pueden ayudar a mantener sus dientes limpios naturalmente, y ésos son los que usted desea llenar su refrigerador con.

Pasta, pan, galletas, papas fritas, y otros carbohidratos refinados y almidonados son deliciosos, pero en realidad podrían ser tan dañinos como los dulces. Eso es porque los almidones de harina blanca no son más que simples carbohidratos. Se colgarán dentro de la boca y se descompondrán en azúcares simples de los que las bacterias pueden alimentarse. El resultado es ácido, lo que podría provocar caries.

Para apoyar la fuerza de sus dientes desde adentro hacia afuera, los alimentos ricos en calcio son una gran elección. Pero para ayudar a prevenir que las bacterias desagradables permanezcan en su boca, considere comer alimentos fibrosos, como frutas y verduras crudas. Éstos estimularán la producción de saliva que puede ayudar a eliminar las bacterias de sus dientes y encías. Además, la textura de estos alimentos actúa como un cepillo de dientes natural.

¿Quieres tenerlo todo en una comida? Disfrute de vegetales como col rizada, col rizada, kelp, brócoli y espinaca, ya que ambos son fibrosos y ricos en calcio.

¿Cualquier persona para el té de la tarde?

Si usted es un ávido bebedor de café, considere cambiar una o dos tazas de café todos los días por una taza de té negro o verde. Además de los antioxidantes que combaten los radicales libres, hay compuestos dentro del té que pueden actuar para suprimir las bacterias en la boca, el tipo de bacteria que podría provocar enfermedades de las encías y caries.

Consejo: Trate de tomar su té sin azúcar, o reduzca gradualmente la cantidad de azúcar que necesita. Su sabor natural llegará sin la dulzura añadida que podría deshacer los efectos positivos de esta bebida calmante.

Kick Tobacco to the Curb!

Poner fin a su hábito del tabaco podría ayudarle a estar más saludable en más de una manera. De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), fumar y masticar tabaco podría duplicar el riesgo de desarrollar enfermedad de las encías, y también podría incrementar su riesgo de otras afecciones graves, incluyendo cáncer oral y cáncer de pulmón.

Para reducir sus probabilidades

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