Cómo combatir el bruxismo: Rectificado de dientes

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El bruxismo, que es el rechinar y apretar los dientes, es una condición común. Ignorarlo y no combatirlo podría resultar en esmalte dañado, dientes rotos, maloclusión, pérdida de dientes y desorden de la articulación temporomandibular.

Afortunadamente, hay varias maneras en las que puede dejar de rechinar los dientes, y algunas de ellas se enumeran a continuación para que pueda abordar este problema antes de que cause daños graves.

Hone in on the Cause of Your Bruxism

Hay varias razones diferentes por las que usted puede estar rechinando los dientes por la noche, o incluso apretando la mandíbula durante el día. Afinarse en la causa de su bruxismo le ayudará a descubrir las mejores maneras de obtener alivio.

  • Créalo o no, beber mucho alcohol o cafeína puede llevar a que los dientes rechinen durante la noche mientras duerme. Esta no es la mejor noticia si te gusta tomar café durante el día y terminar la noche con una copa.
  • Si usted fuma o si tiene un desorden del sueño como apnea obstructiva del sueño o ronquidos, usted podría estar en un mayor riesgo de desarrollar bruxismo.
  • La depresión, la ansiedad y el estrés general también pueden hacer que su mandíbula se apriete y que sus dientes rechinen. Como si no causara suficientes problemas, el estrés podría incluso ser la razón por la que aprieta la mandíbula durante el día.
  • Si tiene dientes torcidos, le falta un diente o tiene una mordedura anormal, es posible que se despierte con signos de rechinar los dientes, que incluyen dolor de mandíbula o dolor de cabeza sordo. Ouch!

Cuide sus dientes por la noche

Para dejar de rechinar los dientes por la noche, los expertos recomiendan que hable con su dentista, quien puede proporcionarle un protector bucal. Él o ella puede sugerir un dispositivo de avance mandibular, como ejemplo. Esto podría proteger los dientes del daño porque se ajustará a la medida de su boca única, y puede traer la mandíbula inferior hacia adelante para ayudarle a controlar la apnea del sueño y los ronquidos también.

Otra opción podría ser un aparato oclusal (también conocido como protector de mordida oclusal, placa de mordedura, protector nocturno, aparato de bruxismo o férula oclusal). Esto también será hecho a la medida para su boca para que quepa perfectamente sobre los dientes inferiores o superiores para reducir el dolor de la mandíbula mientras protege su articulación temporomandibular y sus dientes.

Intercambiar estrés por relajación

¿El estrés, la depresión o la ansiedad le están haciendo rechinar los dientes por la noche? Entonces la gestión del comportamiento puede ser la solución ideal.

Hacer tiempo durante el día para la meditación y la relajación puede ayudarle a liberar la tensión que lleva a la cama con usted por la noche. O puede ir un paso más allá y obtener ayuda a través de la hipnosis y el psicoanálisis.

Por supuesto, usted puede combinar estos esfuerzos con el protector bucal nocturno adecuado para abordar el problema desde múltiples ángulos.

Pruebe algunas maneras fáciles y cotidianas de reducir la tensión

Además de hablar con su dentista, también puede incorporar los siguientes enfoques para combatir el rechinamiento de los dientes en su vida diaria. Tenga en cuenta que tomar medidas durante el día puede ayudar a prevenir problemas por la noche mientras duerme.

  • Realice algunos ejercicios de concientización. Usted puede, por ejemplo, hacerse más consciente de lo tenso que se sienten los músculos de la mandíbula, y luego relajarlos cada vez que sienta que esos músculos se tensan. Los expertos también sugieren enfocar su atención en el lugar donde su lengua descansa en la boca. Simplemente colocándolo en la parte superior de la boca y contra la parte posterior de los dientes superiores, o entre los dientes, podría ayudar a prevenir el rechinamiento, mientras que también ayuda a relajar la mandíbula.
  • Estire la mandíbula durante todo el día y masajee la mandíbula, los hombros y el cuello para liberar la tensión. Además de eso, incluso puede ver a un fisioterapeuta, que podría darle un plan hecho a medida para estiramientos que usted puede hacer para normalizar sus articulaciones y músculos mandibulares. O puedes ver

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