Los mejores alimentos para dientes sanos
¿Alguna vez se ha encontrado con personas que son los pacientes favoritos de los dentistas simplemente porque nunca tienen problemas dentales? Podría ser porque cuidan perfectamente sus dientes cepillándose y usando hilo dental después de cada comida. O también podría ser porque ellos toman nota de los alimentos que comen para mantener sus dientes sanos. Cualquiera que sea la razón, usted necesita practicar un buen comportamiento dental comiendo bien y cepillándose regularmente para evitar problemas dentales como la placa, la enfermedad periodontal, etc. Éstos son algunos alimentos que usted debe agregar a su dieta para mantener sus dientes sanos.
1. Leche
El primero en la lista de alimentos enriquecidos incluye la leche. Básicamente, la leche contiene calcio que es beneficioso para todos los huesos de su cuerpo, así como los dientes. La leche mantiene los dientes más fuertes y sanos y también protege contra la enfermedad periodontal. Además, fortalece la mandíbula manteniéndola sana y fuerte.
Las mujeres son más propensas a contraer enfermedad periodontal si su dieta carece de suficiente calcio. Por lo tanto, es importante beber y comer alimentos ricos en calcio con leche en la parte superior de la lista. Más específicamente, usted necesita tomar leche descremada o baja en grasa que le da todos los nutrientes sin ningún tipo de obstrucción de las arterias, como la que se experimenta con la leche entera.
2. Salmón
El salmón, un tipo de pescado, es la mejor fuente de vitamina D que es esencial para mantener los dientes fuertes y sanos. La vitamina D permite la correcta absorción del calcio que protege los dientes o las encías de cualquier enfermedad oral. Básicamente, tomar leche por sí sola no hace todo el trabajo, pero tomar salmón u otras fuentes de vitamina D mejora la tasa de absorción de calcio en el cuerpo.
3. Naranjas
Puede parecer sorprendente pero los cítricos, más específicamente las naranjas, mejoran la salud bucal al fortalecer el tejido conectivo y los vasos sanguíneos. Estos tejidos conectivos son responsables de mantener el apoyo de los dientes en la mandíbula. Además, la vitamina C que se encuentra en las naranjas retrasa o previene la tasa de progresión de la gingivitis.
4. Fresas
Además de las naranjas, las fresas son también fuentes excepcionales de vitamina C que ayudan a reparar las encías y a prevenir enfermedades bucales. La vitamina C ayuda en la producción de colágeno, una proteína crucial para mantener la integridad y fuerza de sus encías. Una taza de fresas frescas todos los días será suficiente.
5. Agua
Tomar agua limpia todos los días remueve cualquier residuo de comida y mantiene altos niveles de saliva mejorando la salud bucal. La saliva es la primera línea de defensa contra la caries oral, ya que contiene minerales y proteínas responsables de contrarrestar los ácidos que afectan al esmalte. La saliva contiene por lo menos 95% de agua y funcionaría maravillosamente si te mantienes hidratado en todo momento.
Recuerde, hidratarse con bebidas azucaradas y gaseosas no es aconsejable ya que el contenido de estas bebidas es perjudicial para los dientes. Tomar agua también desplaza cualquier contenido azucarado que quede en la boca, manteniéndote así libre de caries bucal. Agregue todos estos alimentos en su dieta y retrase la progresión de las enfermedades orales o prevenga por completo.