Los mejores y peores alimentos para sus dientes

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La buena higiene bucal no termina con su rutina diaria de cepillado. Lo que usted come todos los días puede tener un impacto en la fuerza de sus dientes, así como el color de sus chompers.

¿Así que qué alimentos han sido considerados los mejores, y cuáles son considerados los peores, para la salud dental? Echa un vistazo a la lista de abajo para algunos consejos útiles.

Adelante, consuma estos alimentos:

Comer para la salud oral es más fácil de lo que usted podría pensar, ya que muchos de los mismos alimentos que se recomiendan para el bienestar general también será genial para sus dientes. Además, comer los alimentos correctos, algunos de los cuales se enumeran a continuación, puede ayudar a deshacer algunos de los daños que causan los alimentos incorrectos para los dientes.

  • Alimentos ricos en fibra: Los alimentos con alto contenido de fibra, como las verduras crujientes, las verduras de hoja verde y la fruta, son una gran opción para los dientes porque hay que masticarlos antes de tragarlos. Masticar no sólo ayuda a descomponer los alimentos, sino que también promueve la producción de saliva, que naturalmente ayuda a mantener la boca limpia. Y si usted come vegetales crujientes y frutas que tienen un exterior duro, también pueden servir como una especie de cepillo para sus dientes mientras come.

  • Alimentos acuosos: Muchas frutas y verduras, como las manzanas y el apio, tienen una buena cantidad de agua en ellos, por lo que ayudará a reducir los efectos negativos de cualquiera de los azúcares naturales que puedan contener. Además, estimulan el flujo de saliva, protegiendo aún más contra las caries dentales al ayudar a amortiguar el ácido y eliminar los restos de comida.

  • Alimentos ricos en calcio: Los alimentos ricos en calcio, como las verduras de hoja verde y los productos lácteos, pueden ayudar a mantener la fuerza de su esmalte. El yogur bajo en azúcar también puede ser beneficioso, ya que contiene proteínas, calcio y probióticos, todos los cuales podrían ayudar a mantener sus dientes y encías fuertes.

  • Nueces: El masticar nueces, como las almendras, podría ser bueno para los dientes, gracias a la proteína y el calcio de estos alimentos. Además, las nueces son bajas en azúcar y contienen grasas y fósforo saludables, lo que puede ayudarle a mantener una hermosa sonrisa y encías saludables.

Ir Fácil cuando se trata de estos alimentos:

Los alimentos ácidos, azucarados, almidonados y masticables son perjudiciales para la salud bucal porque pueden contribuir a las caries. Y morder la comida que es muy dura podría resultar en dientes rotos y astillados. Por lo tanto, trate de disfrutar los siguientes alimentos con moderación para que pueda limitar la cantidad de daño que pueden causar.

  • Harina blanca y alimentos con almidón: Cuando compre pan, péguese con variedades menos refinadas. Un buen ejemplo sería el pan integral de trigo, en lugar del pan blanco. ¿Cuál es la diferencia? Bueno, la saliva descompondrá los almidones en azúcar, y eso podría dañar tus dientes. Pero los productos de trigo integral tendrán menos azúcares, y también serán más difíciles de descomponer. Otros alimentos que dañan los dientes incluyen papas fritas y galletas saladas con almidón, las cuales se adhieren a los dientes, por lo que es una buena idea limitar su consumo (aunque todos sabemos lo difícil que es comer sólo uno).

  • Bebidasugosas: La soda puede ser perjudicial para la salud de los dientes, especialmente si se consume regularmente. La soda carbonatada podría incluso ayudar a la placa a crear más ácido que causará estragos en el esmalte, y beber mucha soda básicamente dejará una capa ácida en los dientes. Además, puede secar la boca y causar manchas. Y si usted piensa que cepillarse los dientes justo después de tomar refresco de soda le ayudará, piense de nuevo, ya que ayuda a reducir el dolor y la presión.

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