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Los mejores y peores alimentos para sus dientes

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La buena higiene bucal no termina con su rutina diaria de cepillado. Lo que usted come todos los días puede tener un impacto en la fuerza de sus dientes, así como el color de sus chompers.

¬ŅAs√≠ que qu√© alimentos han sido considerados los mejores, y cu√°les son considerados los peores, para la salud dental? Echa un vistazo a la lista de abajo para algunos consejos √ļtiles.

Adelante, consuma estos alimentos:

Comer para la salud oral es m√°s f√°cil de lo que usted podr√≠a pensar, ya que muchos de los mismos alimentos que se recomiendan para el bienestar general tambi√©n ser√° genial para sus dientes. Adem√°s, comer los alimentos correctos, algunos de los cuales se enumeran a continuaci√≥n, puede ayudar a deshacer algunos de los da√Īos que causan los alimentos incorrectos para los dientes.

  • Alimentos ricos en fibra: Los alimentos con alto contenido de fibra, como las verduras crujientes, las verduras de hoja verde y la fruta, son una gran opci√≥n para los dientes porque hay que masticarlos antes de tragarlos. Masticar no s√≥lo ayuda a descomponer los alimentos, sino que tambi√©n promueve la producci√≥n de saliva, que naturalmente ayuda a mantener la boca limpia. Y si usted come vegetales crujientes y frutas que tienen un exterior duro, tambi√©n pueden servir como una especie de cepillo para sus dientes mientras come.

  • Alimentos acuosos: Muchas frutas y verduras, como las manzanas y el apio, tienen una buena cantidad de agua en ellos, por lo que ayudar√° a reducir los efectos negativos de cualquiera de los az√ļcares naturales que puedan contener. Adem√°s, estimulan el flujo de saliva, protegiendo a√ļn m√°s contra las caries dentales al ayudar a amortiguar el √°cido y eliminar los restos de comida.

  • Alimentos ricos en calcio: Los alimentos ricos en calcio, como las verduras de hoja verde y los productos l√°cteos, pueden ayudar a mantener la fuerza de su esmalte. El yogur bajo en az√ļcar tambi√©n puede ser beneficioso, ya que contiene prote√≠nas, calcio y probi√≥ticos, todos los cuales podr√≠an ayudar a mantener sus dientes y enc√≠as fuertes.

  • Nueces: El masticar nueces, como las almendras, podr√≠a ser bueno para los dientes, gracias a la prote√≠na y el calcio de estos alimentos. Adem√°s, las nueces son bajas en az√ļcar y contienen grasas y f√≥sforo saludables, lo que puede ayudarle a mantener una hermosa sonrisa y enc√≠as saludables.

Ir F√°cil cuando se trata de estos alimentos:

Los alimentos √°cidos, azucarados, almidonados y masticables son perjudiciales para la salud bucal porque pueden contribuir a las caries. Y morder la comida que es muy dura podr√≠a resultar en dientes rotos y astillados. Por lo tanto, trate de disfrutar los siguientes alimentos con moderaci√≥n para que pueda limitar la cantidad de da√Īo que pueden causar.

  • Harina blanca y alimentos con almid√≥n: Cuando compre pan, p√©guese con variedades menos refinadas. Un buen ejemplo ser√≠a el pan integral de trigo, en lugar del pan blanco. ¬ŅCu√°l es la diferencia? Bueno, la saliva descompondr√° los almidones en az√ļcar, y eso podr√≠a da√Īar tus dientes. Pero los productos de trigo integral tendr√°n menos az√ļcares, y tambi√©n ser√°n m√°s dif√≠ciles de descomponer. Otros alimentos que da√Īan los dientes incluyen papas fritas y galletas saladas con almid√≥n, las cuales se adhieren a los dientes, por lo que es una buena idea limitar su consumo (aunque todos sabemos lo dif√≠cil que es comer s√≥lo uno).

  • Bebidasugosas: La soda puede ser perjudicial para la salud de los dientes, especialmente si se consume regularmente. La soda carbonatada podr√≠a incluso ayudar a la placa a crear m√°s √°cido que causar√° estragos en el esmalte, y beber mucha soda b√°sicamente dejar√° una capa √°cida en los dientes. Adem√°s, puede secar la boca y causar manchas. Y si usted piensa que cepillarse los dientes justo despu√©s de tomar refresco de soda le ayudar√°, piense de nuevo, ya que ayuda a reducir el dolor y la presi√≥n.

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